Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/newansy/newansy.ru/_banner_top-forum.php:2) in /home/newansy/newansy.ru/phpBB2/includes/page_header.php on line 485

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/newansy/newansy.ru/_banner_top-forum.php:2) in /home/newansy/newansy.ru/phpBB2/includes/page_header.php on line 487

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/newansy/newansy.ru/_banner_top-forum.php:2) in /home/newansy/newansy.ru/phpBB2/includes/page_header.php on line 488
форум женского журнала Нюансы.ru :: Просмотр темы - Бессонница

 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Бессонница

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов форум женского журнала Нюансы.ru -> Болтовня
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Стелла
посетитель


Зарегистрирован: 14.02.2011
Сообщения: 15

СообщениеДобавлено: Ср Фев 08, 2012 7:56 am    Заголовок сообщения: Бессонница Ответить с цитатой

Бессонница - одна из форм расстройства сна. К рас­стройствам сна можно также отнести и повышенную сон­ливость, так называемую гиперсомнию. При систематическом недосыпании человека будет клонить ко сну. Но это еще не окончательный признак болезненного нарушения сна. Просто у организма имеется жизненная потребность в отдыхе. Повышенная сонливость наблюдается и при медленном переходе от сна к бодрствованию. Бывает, что человек спал хорошо, но по утрам не испытывает бодро­сти и свежести, его не оставляет чувство вялости и сонли­вости. Наблюдать сонливость можно и у людей со слабой нервной системой: в этом случае ее можно рассматривать как защитную реакцию организма, предохраняющую нерв­ные клетки от истощения.

При бессоннице резко изменяется структура сна по сравнению с нормальным сном.
Как же справиться с бессонницей?
Существует ряд несложных правил, которые помогут существенно повысить качество сна.

Очень полезно прогуляться перед сном на свежем воздухе.
За час до сна не заниматься тяжелым физическим трудом или напряженной умственной работой.
Создайте для спокойного сна благоприятные условия. Перед тем как лечь спать, проветрите комнату, а еще лучше — откройте форточку на всю ночь. Постель должна быть удобной, одеяло — легким, но теплым. Не укрывайтесь с головой и не закрывайте лицо подушкой.
Главное правило здорового сна — спите спокойной обстановке, сделайте так, чтобы вас не беспокоили.
Желательно ложиться спать не позже 23 часов и в одно и то же время.
Ужин должен быть легким. И лучше всего воздержаться от продуктов, вызывающих возбуждение нервной системы: кофе, чай, алкоголь.
Выпейте стакан теплого молока или воды с медом



Но очень важно — не беспокоиться о том, что вы не можете уснуть. Самое главное для быстрого засыпания — это расслабление организма и освобождение от тревог и страхов. Для этого вы можете принять теплую расслабляющую ванну с морской солью или пеной продолжительностью примерно 10-15 минут и затем сразу лечь в постель. Постарайтесь думать о чем-нибудь приятном для вас. Выполнение этих советов поможет вам поскорее уснуть, и тогда сон будет спокойным и крепким.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Карелия
прохожий


Зарегистрирован: 28.05.2011
Сообщения: 12

СообщениеДобавлено: Сб Фев 11, 2012 10:18 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Спасибо, очень нужные и важные советы. А то потом целый день насмарку идет
_________________
Истинная красота - это человек
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ксения Васильченко
посетитель


Зарегистрирован: 02.02.2012
Сообщения: 20

СообщениеДобавлено: Чт Фев 16, 2012 9:16 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Очень интересная статья. Только я пока половину не смогу сделать...
_________________
Оставалось очень мало времени,сердце бешено колотилось,руки вспотели,но я должен был это сделать,я собрался и сказал:НА ОСТАНОВКЕ ОСТАНОВИТЕ
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Zluka
прохожий


Зарегистрирован: 04.09.2012
Сообщения: 4
Откуда: Санкт-Петербург

СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2012 3:07 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Страдаю бессонницей каждую весну и осень, бывает такое, что часов по пять кручусь-верчусь и не уснуть=(((
Спасибо за статью, надо будет обязательно попробовать ваши советы.
_________________
Ошибаюсь,обжигаюсь!
Иду дальше, улыбаюсь!__)))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Imperator
посетитель


Зарегистрирован: 14.07.2008
Сообщения: 23

СообщениеДобавлено: Сб Dec 22, 2012 6:05 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

У меня бессоница начинается, когда слишком много забот наваливается, или большие проблемы решать надо. Rolling Eyes
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов форум женского журнала Нюансы.ru -> Болтовня Часовой пояс: GMT +3:00
Страница 1 из 1
Следить за ответами в теме
 
Перейти:  
Ты не можешь начинать темы
Ты не можешь отвечать на сообщения
Ты не можешь редактировать свои сообщения
Ты не можешь удалять свои сообщения
Ты не можешь голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group


© Нюансы.ru 2005-2006
напишите нам
реклама на сайте

При использовании материалов сайта
гиперссылка на Женский журнал Нюансы.ru обязательна
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru

Графический дизайн: Digicraft
программирование: webie